Wiosna to tradycyjnie czas przebudzenia, ale statystyki dotyczące naszego stylu życia biją na alarm. W marcu następuje weryfikacja noworocznych, zazwyczaj nieudanych postanowień. Badania Drive Research sugerują, że 92 proc. dorosłych nie udaje się dotrzymać swoich postanowień, a 23 proc. z nich rezygnuje z nich już pod koniec pierwszego tygodnia. Ponadto, przeszło 1/3 Polaków nie podejmuje jakiejkolwiek formy ruchu, wliczając w to nawet zwykły spacer.
Z ostatniego raportu MultiSport Index 2025 wynika, że aż 36 proc. Polaków w ciągu ostatniego miesiąca nie podjęło absolutnie żadnej formy ruchu, biorąc nawet pod uwagę spacer czy jazdę na rowerze. Gorzej w Unii Europejskiej pod kątem aktywności wypadają jedynie Grecy i Portugalczycy.
Mimo tego „narodowego bezruchu”, wraz z nadejściem cieplejszych dni, w Polakach budzi się potrzeba odświeżenia swojego życia. Jakie impulsy najsilniej na nas działają? Można wyróżnić 5 głównych, wiosennych motywacji, obok których nie można przejść obojętnie.
– W marcu następuje tradycyjny „reset” naszych noworocznych postanowień, które – niestety, patrząc na statystyki – w większości przypadków kończą się niepowodzeniem. To w pierwszym miesiącu wiosny następuje też czas pierwszych podsumowań roku. Ludzie wracają do swoich planów, ale zerują podejście. Następuje powrót do działań, jednak bez etykiety „postanowień” – wyjaśnia Artur Pacuła, CEO MEGOGO w Polsce.
1. Zdrowie i profilaktyka
Jak wynika z „Barometru Providenta”, opublikowanego na początku 2026 roku, zdrowie stało się absolutnym priorytetem Polaków. Traktujemy profilaktykę jako formę zabezpieczenia i odzyskania kontroli nad życiem w niepewnych czasach. Aż 67,3 proc. z nas zadeklarowało wykonanie podstawowych badań w ostatnim roku. Co ciekawe, najbardziej zdyscyplinowani są seniorzy – ponad 85 proc. przebadanych. Największe zaległości w tym aspekcie mają najmłodsi dorośli w przedziale wiekowym od 18 do 24 lat. Okazuje się, że co siódma osoba (15 proc.) w tej grupie w ogóle nie wykonuje badań profilaktycznych.
2. Aktywność fizyczna – dla ciała, ale przede wszystkim dla duszy i głowy
Według zaleceń Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) jedynie 28-33 proc. dorosłych Polaków spełnia zalecenia tego podmiotu dotyczące minimalnej, umiarkowanej aktywności tygodniowo. Wynosi ona 150 minut.
Co ciekawe, głównym motywatorem, który sprawia, że nasi rodacy ruszają się z kanapy nie jest… wygląd. Aż 93 proc. aktywnych fizycznie Polaków deklaruje, że uprawia sport ze względu na jego pozytywny wpływ na psychikę, co wynika z badania Multisport. Okazuje się, że odpoczynek psychiczny i rozładowanie stresu są czynnikami napędzającymi dla ponad połowy regularnie ćwiczących.
– Wiosna to doskonały pretekst do przełamania barier. Dla tych, którzy lubią trenować w domowym zaciszu, świetną opcją jest zakup sprzętu fitness, połączony z rozrywką ułatwiającą regenerację. Przykładem może być promocja na sprzęt inSPORTline z darmowym dostępem do platformy MEGOGO – komentuje Krzysztof Stępień, przedstawiciel inSPORTline.
Jednak nie każdy ma miejsce w domu, żeby urządzić sobie w mieszkaniu czy w domu siłownię albo nie jest to dla niego wystarczająco motywujące.
– Osoby potrzebujące wyjścia z domu mogą skorzystać ze zorganizowanych przestrzeni. Studia sportowe oferują na start wiosenne pakiety i promocje, np. miesiąc treningów za symboliczną złotówkę. Innymi możliwościami, które zachęcają do podejmowania aktywności są współprace z innymi podmiotami, które dają korzyści każdej ze strony. Przykładem takiego rozwiązania może być nasze partnerstwo z firmą MEGOGO. Polega ono na tym, że EIFlex Studio oferuje miesiąc 8 treningów za 1 zł, a MEGOGO przekazuje użytkownikowi miesiąc promocyjnego pakietu za 0 zł. Tego typu współprace motywują do działania, sprawiając, że w portfelu zostają nam dodatkowe środki, które możemy przeznaczyć np. na odżywki regeneracyjne lub posiłek – dodaje Yelyzaveta Kolesnikova, właścicielka sieci ElFlex Studio.
3. Rozwój osobisty i pasje
Wiosenna aura sprzyja nie tylko pracy nad ciałem, ale i nad własnym wnętrzem. Dłuższe dni i więcej promieni słonecznych dają nam dodatkowe pokłady energii, by wrócić do porzuconych zainteresowań lub poszukać zupełnie nowych ścieżek rozwoju i pasji. Książka, film, serial czy inne hobby to doskonała droga, żeby wzbogacić swoją duszę.
4. Porządki i remonty
Wiosna jest synonimem „wiosennych porządków”. Potrzeba odgruzowania czy oczyszczenia swojego otoczenia, reorganizacji życia czy wprowadzenia chociażby drobnych zmian remontowych w domu to naturalny proces, który pomaga nam uporządkować myśli i zrobić miejsce na nowe wyzwania.
5. Małe zmiany
Wśród 5 punktów z listy tak naprawdę ten powinien być kluczowy. Warto pamiętać, że nie każda rewolucja musi być drastyczna. Często to właśnie małe zmiany – w codziennej rutynie, diecie czy harmonogramie dnia – przynoszą najtrwalsze efekty. Zamiast rzucać się na głęboką wodę, coraz chętniej powinniśmy wprowadzać do życia drobne, ale konsekwentne modyfikacje.
Działajmy!
Podsumowując, brak ruchu i zaniedbania zdrowotne to kosztowne konsekwencje nie tylko dla gospodarki, ale przede wszystkim dla nas samych. Tegoroczna wiosna daje idealne narzędzia, żeby wprowadzić do swojego życia pewne modyfikacje – od darmowych pakietów rozrywkowych umilających treningi domowe, po preferencyjne warunki na siłowniach. Warto wykorzystać ten moment i zadbać o siebie kompleksowo.
