W sportowym sercu Warszawy, a dokładniej – na Błoniach PGE Narodowego, pojawiła się nowa przestrzeń do ćwiczeń sprzyjająca regularnej aktywności – siłownia plenerowa MultiSport. Obiekt umożliwia korzystanie z profesjonalnego sprzętu na świeżym powietrzu i jest otwarty dla osób pełnoletnich – bez względu na stopień umiejętności i preferencje treningowe.
– Silne mięśnie to kluczowy element zachowania sprawności na dłużej. Wzmacniający je trening siłowy niesie ze sobą także korzyści pomocne przy różnego rodzaju dolegliwościach – pomaga łagodzić przewlekły ból pleców wynikający z siedzącego trybu życia czy bóle związane ze zmianami zwyrodnieniowymi u osób w dojrzałym wieku. Silne mięśnie przekładają się również na lepsze wyniki sportowe oraz zmniejszone ryzyko kontuzji u trenujących inne dyscypliny – mówi Bartłomiej Malec, fizjoterapeuta i trener MultiSport.
Jak wynika z raportu MultiSport Index: Sportkrastynacja, zajęcia na siłowni czy w klubie fitness znajdują się wśród najpopularniejszych dyscyplin sportowych aktywnych fizycznie Polaków – obok roweru czy biegania.
Pełne spektrum ćwiczeń
Mieszkańcy Warszawy zyskali nową przestrzeń treningową na Błoniach PGE Narodowego, wyposażoną w sprzęt pozwalający na ćwiczenie tych samych partii mięśniowych co w klubach fitness. Na terenie obiektu dostępnych jest ponad 30 maszyn i akcesoriów, takich jak bieżnia, orbitrek, atlas, sztanga, worek treningowy czy lina, a obciążenie można regulować odpowiednio do stopnia zaawansowania i indywidualnych potrzeb.
– Na starcie warto pamiętać, że po pierwszym treningu siłowym z obciążeniem powinniśmy czuć pewien niedosyt – dobrze, aby początkowo ciężar był niewielki i zwiększany stopniowo. Lepiej przychodzić do obiektu częściej, metodą małych kroków próbować nowych rzeczy i zaczynać od lżejszych ciężarów – mówi Bartłomiej Malec. – Biorąc za przykład ćwiczenia na biceps z wykorzystaniem hantli: na początku wykonujemy 10 powtórzeń z mniejszym obciążeniem – np. 2,5 kg. Jeżeli czujemy, że nas to ani trochę nie męczy – robimy kolejne powtórzenia z ciężarem 5 kg. Ok, pewien wysiłek jest, jednak minimalny – próbujemy wykonać serię z obciążeniem 7,5 kg i gdy czujemy, że przy 10 powtórzeniu już niemal zabrakło nam siły i zrobilibyśmy najwyżej jeszcze maksymalnie 2-3 powtórzenia – wówczas możemy przyjąć, że to jest obciążenie, z którym na danym etapie powinniśmy pracować – wyjaśnia Malec.
Siłownia plenerowa MultiSport umożliwia pełne spektrum ćwiczeń. Poza treningiem siłowym – także rozgrzewkę, mobilizację i rozciąganie. A wszystko to pod gołym niebem.
– Ćwiczenia na świeżym powietrzu dodatkowo wzmocnią korzyści płynące z regularnego uprawiania sportu – nie tylko fizyczne, ale i psychiczne tj. redukcja stresu i poprawa samopoczucia. Jednym urozmaicą treningową rutynę, innych zaś mogą zachęcić do rozpoczęcia regularnej aktywności – również tej uprawianej pod dachem – dodaje Bartłomiej Malec.
Trening po drodze
Na siłownię plenerową MultiSport można dojechać: metrem linii M2 (stacja Stadion Narodowy), autobusem lub tramwajem (przystanek Rondo Waszyngtona) oraz pociągiem SKM lub KM (stacja Warszawa Stadion). Rowerzyści dostaną się jedną z licznych ścieżek rowerowych w okolicy, a Ci podróżujący samochodem mogą skorzystać z bezpłatnego parkingu naziemnego.
Siłownia jest dostępna dla posiadaczy kart MultiSport oraz FitSport i FitProfit (po wygenerowaniu kodu QR w aplikacjach MultiSport i VanityStyle Next z potwierdzoną tożsamością) oraz karnetów sieci fitness Zdrofit, a także po dokonaniu płatności za pojedynczy trening w formie bezgotówkowej (koszt to 19,99 zł). Użytkownicy mogą trenować, kiedy i jak chcą – bez konieczności zapisu, rezerwacji czy ograniczeń godzinowych – obiekt działa bowiem 24 godziny na dobę, siedem dni w tygodniu. Regulamin korzystania z siłowni jest dostępny na stronie: www.masztowmultisport.pl/silownia-plenerowa oraz przy wejściu do obiektu.
